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疲労回復とパワーアップ!スポーツにおすすめのサプリメントは?

サプリメントとコップ

あなたは好きなスポーツをするときに、サプリメントを飲んでいますか?

趣味のサッカーや野球、ゴルフや自転車など、スポーツをするときにサプリメントを飲んでおけば、予想以上のパフォーマンスの向上や疲労回復に役立つんです。

ここでは、スポーツにぜひ飲んでおきたいおすすめのサプリメントを、ピックアップしてご紹介します。

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いつもよりパワーアップ!スポーツ前に飲むサプリメントは?

スポーツ前に飲むことで、運動中の持久力や筋肉のパワーアップに役立つサプリメントが「クレアチン」です。

ダイエットや筋肉づくりのフィットネスに欠かせないのがアミノ酸系のサプリメント。

その中でも、サッカーや野球、テニスやバスケなど、全力で走ったり、ジャンプしたり、重いバットやボール扱うなど、瞬発的に最大パワーを発揮するスポーツには「クレアチン」のサプリメントが人気なんです。

トップアスリートの間でも広く支持されているみたいですね。

■クレアチンのサプリメント効果とは?

クレアチンサプリメント

出典http://ecx.images-amazon.com/images/I/417wWBk6pvL._SY355_.jpg

こちらは、「ザバスのクレアチンサプリメント」です。

クレアチンは、主に肝臓や膵臓、腎臓で作られますが、そのほとんどがクレアチンリン酸という形で筋肉の中に貯蔵され、スポーツ中に筋肉がパワーを発揮する場面で使われます。

このクレアチンリン酸がどれだけ筋肉に貯蔵されているかによって、パワーを発揮できる時間が変わってきます。

ちなみに、最大強度レベルの運動を連続的に繰り返した場合、体内のクレアチンリン酸は8秒ほどで消耗されるらしいです。

スポーツ前にクレアチンをサプリメントで摂取しておけば、疲労困憊するまでの時間が延長されたり、キックやスイングなど瞬発的な筋力のパフォーマンス向上が期待できます。

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スムーズな疲労回復!スポーツ後に飲むサプリメントは?

連日行われる試合や休日のスポーツなど、翌日に疲れを持ち越したくない場合におすすめのサプリメントが「グルタミン」です

こちらは、「グリコのグルタミンスティックパウダー」。

グルタミンサプリメント

出典http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/homeshop/cabinet/sports4/g70863-main.jpg

■グルタミンサプリメントの効果は?

グルタミンは、運動によって筋肉のたんぱく質が分解されるのを抑えてくれるので筋肉の回復に役立ちます。

さらに、スポーツで身体を酷使して、疲労による免疫力低下を防ぐ効果もあるので、疲労回復だけでなく風邪などの病気予防にも適しています。

抗酸化ビタミンも疲労回復に効果的!

スポーツで無理をしたときは、体力が消耗され活性酸素で細胞がダメージを受けていることもあります。

そのため、スポーツ後に「抗酸化ビタミンA・C・E」が含まれるサプリメントを摂取することで、活性酸素から身を守り、疲労回復がスムーズになると言われています。

スポーツを楽しむためには、スポーツ中のパワーアップ効果のあるサプリメントと、スポーツ後の疲労回復に役立つサプリメントの2本立てがおすすめです。

クレアチン、グルタミン、抗酸化ビタミンなどのサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。

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