毎日の食事に置き換えるだけの簡単ダイエットで人気の「グラノーラダイエット」。
栄養素も豊富に含まれているし、食べたグラムに合わせてカロリー計算もしやすいので、ダイエット食としてはかなり便利。
スーパーやコンビニで手軽に買える市販のグラノーラは種類も豊富。
グラノーラダイエットの成功方法とともに、市販のグラノーラ商品をカロリーで比較して、ダイエット向きの商品をご紹介します！
短期間で痩せよう♪グラノーラダイエットの成功方法は？
グラノーラを使ったダイエットの基本は「置き換えダイエット」です。
3食のうち、どの食事をグラノーラに置き換えるかは、生活スタイルに合わせてチョイスしてOK。
でも、短期間でダイエット効果を実感したいなら、グラノーラに置き換えるべきはやはり「夕食」です。
1日平均600～800kcalを摂取する夕食を、グラノーラで低カロリーに抑えることで、簡単にカロリー制限できます。
グラノーラ1食分の平均カロリーは200kcal前後なので、牛乳やバナナなどのトッピングを考慮しても十分なカロリーカットになりますよね♪
■グラノーラの夕食置き換えダイエット【基本ルール】
①グラノーラは1食分のみ食べる。しっかり計量するのも大切！
②グラノーラにトッピングするならプレーンヨーグルトがおすすめ。
③夕食のグラノーラは夜の8時までに食べ終える。
④夕食後にお腹が空いてしまったら、間食は我慢して生キャベツのサラダを食べる。
低カロリーで選ぶならどれ？市販グラノーラ比較！
フルーツグラノーラやライスグラノーラ、大豆グラノーラなど種類が多くて、いざ買おうと思っても、どれにすればいいのか迷ってしまいますよね？
カロリーを気にするダイエッターとしては、置き換えにふさわしく、低カロリーのものを選んでおくのが正解です。
そこで、市販のグラノーラをカロリーで比較してみました！
■フルグラ（カルビー）
・1食（50g）あたり221kcal（10g換算で44.2kcal）
・糖質31.6g、脂質7.9g
■ごろっとグラノーラ贅沢果実（日清）
・1食（40g）あたり170kcal（10g換算で42.5kcal）
・糖質26g、脂質5.33g
■フルーツグラノラ ハーフ（ケロッグ）
・1食（40g）あたり154kcal（10g換算で38.5kcal）
・糖質32.5g、脂質1.4g
■脂質50%オフ フルーツグラノーラ（トップバリュ）
・1食（50g）あたり185kcal（10g換算で37kcal）
・糖質36.5g、脂質1.7g
■みなさまのお墨付き フルーツグラノーラ（西友）
・1食分（50g）あたり201kcal（10g換算で40.2kcal）
・糖質36.9g、脂質3.5g
大手メーカーやスーパーのプライベートブランドのグラノーラを比較してみました！
メーカーごとに種類も豊富なので、どの商品をピックアップするかによっても違うと思いますが、一番カロリーが低いのが「トップバリュの脂質50%オフ フルーツグラノーラ」。
フルーツグラノーラは、プレーンのグラノーラと比べるとカロリーや糖質が高くなりがちなので、意外とダイエットには使いにくいのですが、ケロッグやトップバリュのフルーツグラノーラはカロリー控えめで良さそう♪
食べごたえや美味しさを求めるなら、日清のごろっとグラノーラシリーズもおすすめです！
美容とダイエットを両立！おすすめのグラノーラトッピングは？
■牛乳やヨーグルトに飽きたら、甘酒もおすすめ！
グラノーラの牛乳がけやヨーグルトがけに飽きたら、甘酒をかけてみるのも意外と美味しいのでおすすめです。
甘酒は、飲む点滴とまで言われるほど、美容とダイエットに最適な飲み物。
酵素の発酵パワーとビタミンB群の脂肪燃焼パワーで、代謝の促進やカロリー消費を助けてくれます♪
甘酒かけて本当に美味しいの？？と抵抗あるかもしれませんが、意外や意外、食べてみるとグラノーラの素朴な香ばしさと甘酒のコクが相まって、ハマってしまう人も多いんですよ♡
美味しくてカロリー制限できる、グラノーラの置き換えダイエット。
短期間の集中効果を狙って、ぜひトライしてみませんか？
