モデルのような太ももまっすぐの細い足になるには、どうすればいい？とお悩みではありませんか？
やみくもに間違った筋トレをすると、太ももがさらに太くなって、逆効果になることもあります。
太ももをまっすぐ細くしたいなら、実は「ストレッチ」がおすすめ！
ここでは、脚やせダイエットで太ももを細くする方法として、毎日できる簡単ストレッチをご紹介します。
細くてきれいな脚は、太ももに隙間ができる！
見た目がきれいに見えるのは、膝をくっつけてまっすぐ立った時に、太ももの真ん中にうっすら隙間ができる脚です。
写真の足のように、太ももの中でも、特に内ももが引き締まっていて、隙間ができているとすごく細い印象になりますよね！
基本的に太ももは、外側に筋肉がつきやすく、内側は筋肉が発達しにくくて脂肪がつきやすいと言われています。
そのため、定番のスクワットをしてしまうと、太ももの外側ばかりが鍛えられて、アスリートのようなごっつい太ももができてしまうこともあるので、気をつけたいところです。
短期間で内ももが痩せる筋トレ方法もあるのでご参照ください。
太ももをまっすぐ細くするなら、骨格のゆがみをストレッチで解消！
脚やせダイエットの基本は、骨盤や股関節など骨格のゆがみを修正して、すらっとしたIラインの足をつくることです。
そのための簡単なストレッチ方法をご紹介します！
①太もも痩せストレッチ（骨盤のゆがみ調整）
1．仰向けになって、両膝を軽く立てる
2．両膝をくっつけたまま、両方の踵をお尻に近づける
3．左の足全体を内側に倒して、左膝を床につける
4．左の足をもとに戻して、今度は右足全体を内側に倒して、右膝を床につける
5．これを左右1セットとして3セット繰り返す
②太もも痩せストレッチ（股関節のゆがみ調節）
1．仰向けになり、左膝を曲げて胸の前で両手で抱える
2．そこから、右肩の方に近づけるイメージで、足全体を押し付ける
3．右足も同様に交互に行う
4．左足の股関節と膝関節を曲げて、床から浮かし状態で、外側に3回まわす。そのあと、内側に7回まわす。
5．右足も同様に。
③内ももを引き締めストレッチ
1．仰向けになり、両膝を立てて、膝の間にクッションを入れてギューッと挟む
2．そのままお尻を上に持ち上げていき、限界の地点まで5秒間で持ち上げきる
3．その状態で息を止めて、5秒間キープする
4．ゆっくり下して、この繰り返しを3セット行う。
この3つをできるだけ毎日行うだけで、歪んでいた骨盤や股関節のラインが修正されて、外側にはっていた太ももがスッキリしますよ！
3パターンだけなので、寝る前のストレッチ習慣としてやってみてください♪
